ওজন কমাতে যা করবেন

আমাদের শরীরের কার্যক্ষমতা ও শক্তি যোগায় শর্করা। শর্করা শরীরে জমে থাকলে তা চর্বি হিসেবে আমাদের শরীর জমা রাখে। দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকা থেকে শর্করাজাতীয় খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে, তবে একেবারে বাদ দেয়া যাবে না। প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং শর্করাহীন সবজি খেতে হবে। নিয়মিত এ ধরণের খাবার খেলে ওজন কমবে দ্রুত।

খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ব্যায়ামটাও জরুরি ওজন কমানোর জন্য। মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সপ্তাহে অন্তত তিনদিন ব্যায়াম করতে হবে।

ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যের গুণগত মানের দিকেও নজর দিতে হবে। যতটা সম্ভব অর্গানিক ও কম চিনিযুক্ত খাবার খেতে হবে। ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিনের খাবার ক্যালরি মেপে খেতে হবে।

পরিবার.নেট

About পরিবার.নেট

পরিবার বিষয়ক অনলাইন ম্যাগাজিন ‘পরিবার ডটনেট’ এর যাত্রা শুরু ২০১৭ সালে। পরিবার ডটনেট এর উদ্দেশ্য পরিবারকে সময় দান, পরিবারের যত্ন নেয়া, পারস্পরিক বন্ধনকে সুদৃঢ় করা, পারিবারিক পর্যায়েই বহুবিধ সমস্যা সমাধানের মানসিকতা তৈরি করে সমাজকে সুন্দর করার ব্যাপারে সচেতনতা বৃদ্ধি করা। পরিবার ডটনেট চায়- পারিবারিক সম্পর্কগুলো হবে মজবুত, জীবনে বজায় থাকবে সুষ্ঠুতা, ঘরে ঘরে জ্বলবে আশার আলো, শান্তিময় হবে প্রতিটি গৃহ, প্রতিটি পরিবারের সদস্যদের মানবিক মান-মর্যাদা-সুখ নিশ্চিত হবে । আগ্রহী যে কেউ পরিবার ডটনেট এর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ যেকোনো বিষয়ে লেখা ছাড়াও পাঠাতে পারেন ছবি, ভিডিও ও কার্টুন। নিজের শখ-স্বপ্ন-অনুভূতি-অভিজ্ঞতা ছড়িয়ে দিতে পারেন সবার মাঝে। কনটেন্টের সাথে আপনার নাম-পরিচয়-ছবিও পাঠাবেন। ইমেইল: poribar.net@gmail.com

View all posts by পরিবার.নেট →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *